Δευτέρα 8 Οκτωβρίου 2012

Πως να αποφυγετε τις ιωσεις


Για να μην σπαταλαω το χρονο σας (κ το δικο μου ) με συμβουλες που ξερουν ολοι (π.χ. πλενετε τα χερια σας πριν φατε, μην ακουμπατε μυτη–ματια-στομα, να τρωτε φρουτα κ λαχανικα κτλ) ας παμε κατευθειαν σε αυτά που δεν ξερουν ολοι.

1. Όταν γυριζετε σπιτι καντε  στοματοπλυσεις-γαργαρες με ένα αντισηπτικο διαλυμα και βαλτε λιγο οινοπνευμα στη μυτη σας κ στα αυτια σας. Παραξενο; Κ όμως οχι. Οπως τα χερια ετσι κ ολα τα σημεια του σωματος μαζευουν μικροβια. Και τα παραπανω ειναι οι κλασσικες διοδοι εισβολης μικροβιων στον οργανισμο. Οπως λοιπον πλενετε τα χερια σας μολις επιστρεφετε να κανετε το ιδιο κ με πιο ευαισθητα σημεια. Με αυτο τον τροπο οσα μικροβια θα εχετε μαζεψει μεσα στη μερα δε θα εχουν προλαβει ακομα να πολλαπλασιαστουν μεσα στους βλενογονους σας οποτε θα είναι ευκολο να τα ξεφορτωθειτε. Τοσο απλα.

2.Αναψτε το κλιματιστικο κ κλειστε το καλοριφερ. Τα μικροβια μεταδιδονται με τα σταγονιδια της εκπνοης κ μεσω της υγρασιας της ατμοσφαιρας. Οποτε, χρησιμοποιειστε το κλιματιστικο για να την ξηρανετε. Επισης για να πολλαπλασιαστουν χρειαζονται ζεστη, οποτε μην δουλευετε στο φουλ το καλοριφερ. Η καλυτερη λυση ειναι, ειδικα αν δουλευετε σε κλειστο χωρο με πολυ κοσμο γυρω σας, να χρησιμοποιειτε το κλιματιστικο σε μια μεση θερμοκρασια (πχ 26 βαθμοι). Βεβαι στις μερες μας αυτο ειναι πολυτελεια αλλα εχει αποτελεσμα.

3. Βιταμινη C. Μην περιμενετε να παρετε οση χρειαζεστε από τα φρουτα (που σιγα μην  τρωτε δηλαδη) Ο οργανισμος μας αφομοιωνει μεχρι 1 γραμμαριο βιταμινης την ημερα (που σημαινει ότι θα πρεπει να φατε πανω από 20 πορτοκαλια) οποτε σκεφτειτε να παρετε κανενα συμπληρωμα διατροφης

4. Παρτε Ψευδαργυρο. Κανει καλο στα μαλλια σας και στο ανοσοποιητικο σας (Και στη σεξουαλικοτητα σας αν ειστε ανδρες αλλα αυτό τωρα είναι ασχετο).Τι να τρωτε; Κρεας, ξηρους καρπους, δημητριακα, οσπρια κτλ.

5. Echinacea. Είναι σαν το turbo boost του ανοσοποιητικου. Δεν την παιρνετε συνεχεια αλλα μονο όταν σας γυροφερνει καμια ιωση για να τη γλυτωσετε αλωβητοι (ή όταν εχετε ηδη αρρωστησει για να συνελθετε πιο συντομα)

6.Παραξηγημενες τροφες που βοηθουν το ανοσιοποιητικο : Μπροκολο κ Κουνουπιδι. Βαλτε τα στη διατροφη σαςκ δε θα χασετε.

7. Κοιμηθειτε οσο πιο πολύ μπορειτε, τρωτε οσο πιο καλα μπορειτε και αποφυγετε τα  νευρα κ το αγχος.
«Σωπα ρε. Τι μας λες;» Θα σκεφτειτε.  Πραγματικα αυτή είναι η πιο αχρηστη συμβουλη αφου είναι πρακτικα ανεφαρμοστη. Αλλα καλως ή κακως είναι η πιο σημαντικη καθως το ανοσοποιητικο μας εξαρταται αμεσα απο την ψυχοσωματικη μας κατασταση.

Η συνεχεια την επομενη εβδομαδα εδω.
Ή τη μεθεπομενη. Θα δειξει.

Τρίτη 25 Σεπτεμβρίου 2012

Γερά Δόντια


Μιας κ ειμαι σιγουρος οτι ολοι τα ξερετε ολα περι του θεματος ας ξεκινησουμε απο τα δευτερευοντα.
Στοματικο Διαλυμα.
Καλο είναι να γινεται μια φορα την ημερα, κατά προτιμιση το βραδυ πριν τον υπνο γιατι οσο κοιμομαστε το σαλιο δεν ανανεωνεται και ευνοειται η αναπτυξη των μικροβιων μεσα στο στομα. Προτιμηστε καποιο που δεν περιεχει αλκοολ καθως μακροπροθεσμα το αλκοολ λειτουργει ερεθιστικα για τα ουλα και διαβρωτικα για τα δοντια. Αναλογα με τις αναγκες επιλεγετε κ το διαλυμα. Αν θελετε να αποφυγετε την αναπτυξη των μικροοργανισμων που προκαλουν τερηδονα πιο καταλληλο είναι καποιο που περιεχει φθοριο, ενω αν εχετε προβλημα με ουλιτιδα ή εχετε καποια αφθα ή καποιο πρηξιμο χρησιμοποιηστε καποιο που περιεχει χλωρεξιδινη που είναι αντιμικροβιακος παραγοντας.
 Μεσοδοντια διαστηματα.
Το σημαντικοτερο κομματι της στοματικης υγιεινης το οποιο παραλειπει ο περισσοτερος κοσμος. Συνηθως στα μικρα κενα αναμεσα στα δοντια παραμενουν υπολείμματα τροφων που δεν απομακρυνονται με το βουρτσισμα. Αυτά ευνοουν την αναπτυξη μικροβιων και τη δημιουργια τερηδονας. Ο καταλληλος τροπος να απομακρυνθουν είναι με οδοντικο νημα ή με τα ειδικα βουρτσακια για τα μεσοδοντια διαστηματα. Και όχι με οδοντογλυφιδες καθως είναι πολύ πιθανο αντι να τα απομακρυνετε να τραυματισετε τα δοντια ή τα ουλα σας.
 Οδοντοκρεμα.
Την επιλεγετε αναλογα με τις αναγκες σας. Για παραδειγμα μια φθοριουχος αντιμετωπιζει την εμφανιση τερηδοντας και καθυστερει την εξελιξη της. Επισης υπαρχουν ειδικες για ευαισθητα δοντια ευαισθητα ουλα, για περιοδοντιτιδα, για απομακρυνση πλακας κτλ. Σημαντικο: αυτές που είναι για ταχεια λευκανση καλο είναι να μην χρησιμοποιουντα για πανω από λιγες μερες.   

Και παμε στα βασικα τωρα
Γιατι Βουρτισμα
Γιατι είναι το σημαντικοτερο κοματι της καθημερινης στοματικης υγιεινης. Πρεπει να γινεται οπωσδηποτε μια φορα το βραδυ πριν την κατακλιση και αν είναι δυνατο και κατά τη διαρκεια της ημερας μετα απο γευματα. Το βραδυνο βουρτσισμα είναι το σημαντικοτερο καθως, όπως ειπαμε κ παραπανω , στον υπνο δεν ανανεωνεται το σαλιο και ευνοειται η αναπτυξη μικροβιων που βρισκουν θρεπτικα συστατικα στα υπολειμματα τροφων μεσα στο στομα. Το βουρτσισμα εχει σκοπο την απομακρυνση των υπολειμματων τροφης και τον εμποδισμο σχηματισμου οδοντικη πλακας. Η οδοντικη πλακα  είναι η μαλακη υποκιτρινη ουσια που εμφανιζεται αναμεσα στα δοντια καθως κ στη συμβολη δοντιων κ ουλων. Είναι γεματη μικροβια και μπορει να προκαλεσει ουλιτιδα κ τερηδονα. Αν παραμεινει λιγες μερες χωρις να απομακρυνθει  μετατρεπεται σε Πετρα η οποια απομακρυνεται μονο με καθαρισμο από τον οδοντιατρο
 Ο Σωστος Τροπος Βουρτσισματος

Τα βουτσιζουμε τουλαχιστον 3 λεπτα. Αν ματωσει καποιο το βουρτσιζουμε περισσοτερο. Δεν βαζουμε υπερβολικη δυναμη καθως δε θελουμε να τραυματισουμε τα ουλα ή να φθειρουμε το σμαλτο.  Δε βρεχουμε την οδοντοβουρτσα-οδοντοκρεμμα καθως δεν είναι ο σκοπος μας να κανουμε σαπουναδα μεσα στο στομα, αλλά να κολλήσουμε την οδοντόκρεμα πάνω στα δόντια απευθείας, τα οποία με τη σειρά τους θα απορροφήσουν συστατικά από αυτή. Ταυτόχρονα, η οδοντόκρεμα θα βοηθήσει, ως ένα είδος λιπαντικού, ώστε οι τρίχες της οδοντόβουρτσας να μην είναι ικανές να γδάρουν τα δόντια
Στις πλαινες επιφανειες πρεπει η οδοντοβουρτσα να σχηματιζει μια γωνια 45 μοιρων με την επιφανεια των δοντιων και βουτσιζουμε στη συμβολη δοντιων ουλων με κινησεις μπρος-πισω για να απομακρυνθει η οδοντικη πλακα και από τις εσωτερικες και από τις εξωτερικες επιφανειες. Στη μασητικη επιφανεια κανουμε το ιδιο (χωρις τη γωνια 45) για να απομακρυνουμε υπολειμματα τροφων, ενώ στις πλαινες αυτό το επιτυγχανουμε κανοντας κινησεις από τα ουλα προς τα δοντια. Τέλος δεν ξεχναμε να βουρτσισουμε τη γλωσσα καθως επισης μαζευει αρκετα μικροβια
Σωστη οδοντοβουρτσα
Είναι αυτή που την αλλαζετε κάθε 3 μηνες. Αν εχετε ευαισθητα ουλα-δοντια προτιμηστε μια μαλακη. Αν μαζευετε ευκολα οδοντικη πλακα προτιμηστε μια μετρια προς σκληρη. Αυτα. Από εκει κ περα οι ανισομηκη τριχες κ οι ευκαμπτες κεφαλες κτλ είναι στα γουστα του καθενος
Τελος  καθε εξι μηνες πρεπει να πηγαινουμε οδοντιατρο. Αλλα κανεις δεν το κανει κ μετα τρεχουμε για σφραγισματα.

Κυριακή 9 Σεπτεμβρίου 2012

Υγιή Μαλλιά


Το φθινόπωρο είναι η εποχή της ανανέωσης. Έτσι όπως τα δέντρα ρίχνουν τα φύλλα τους και οι άνθρωποι ρίχνουν τα μαλλιά τους. Λίγο η ταλαιπωρία του καλοκαιριού (ήλιος-θαλασσα) λίγο η αλλαγή του καιρού, λίγο το άγχος για την καινουρια σεζον όλα παιζουν το ρολο τους σε αυτό. Κακα τα ψεμματα η γενετικη προδιαθεση της τριχοπτωσης δεν αντιμετωπιζεται ριζικα, όχι ακομα τουλαχιστον. Μεχρι όμως να βρεθει σε αυτό λυση υπαρχουν πολλα πραγματα που μπορουν να γινουν ώστε να κερδισουμε χρονο (και τριχες)

Οποτε, ξεκινωντας από το απλουστερο και δυσκολευοντας στην πορεια εχουμε :

1.      Καιρος για κουρεμα. Απομακρυνει ψαλιδα και ταλαιπωρημενες ακρες, ελαφραινει τις ριζες και κανει τα μαλλια να φαινονται περισσοτερα. Φτηνο κολπο αλλα αποδοτικο.
2.      Σωστο σαμπουαν. Γιατι εχει σημασια; Υπαρχουν αρκετα που επιδιορθωνουν και δυναμωνουν τα μαλλια. Συμφωνοι.  Πιο σημαντικο όμως είναι να ταιριαζουν με το δερμα του τριχωτου της κεφαλης. Αναλογα με τον τυπο δερματος του καθενος  διαφοροποιουνται οι αναγκες του. Σημαντικοι παραγοντες που ενισχυουν την τριχοπτωση είναι η ξηροδερμια και η σμηγματορροικη δερματιτιδα (απο εντονη λιπαροτητα) Συνηθως στις περισσοτερες περιπτωσεις που υπαρχει καποιο δερματικο προβλημα υπαρχει ερυθροτητα του δερματος, φαγουρα και πυτιριδα. Στη διαγνωση η γνωμη ενός δερματολογου είναι συνηθως χρησιμη. Από εκει κ περα η χρηση του σωστου σαμπουαν για την αποκατασταση της υγειας του δερματος είναι πρωτευουσας σημασιας
3.      Σωστη διατροφη. Πολυ σημαντικο. Τα μαλλια  χρειαζονται Σιδηρο, Ψευδαργυρο, Βιταμινες Α, Β, C, Ε, καθως και ένα πληθος αμινοξεων και ιχνοστοιχειων. Οποτε βαλτε στη διατροφη σας κρεας, δημητριακα, φρουτα, λαχανικα, ξηρους καρπους και ψαρια. Αν παρολαυτα εχετε τοσο εντονο προβλημα που οι διατροφικες σας συνηθειες δε μπορουν να αντιμετωπισουν,  χρησιμοποιειστε ένα συμπληρωμα διατροφης που θα περιεχει Κυστινη που είναι το δομικο αμινοξυ της Κερατινης της τριχας κ δυναμωνει τα μαλλια.
4.      Για εντονοτερο προβλημα: Συνδυαζουμε τα παραπανω με μια λοσιον που περιεχει Μινοξιδιλη. Η Μινοξιδιλη χρησιμοποιειται τοπικα και κανοντας απαλο μασαζ με τα ακροδαχτυλα στα σημεια του δερματος που υπαρχει αραιωση με σκοπο να αυξηθει η αιματωση στις ριζες των τριχων και να αυξηθει η θρεψη τους.
5.      Για ακομα εντονοτερο προβλημα : όλα τα παραπανω μονο που στη λοσιον της Μινοξιδιλης προσθετουμε κ Οιστραδιολη. Η Οιστραδιολη είναι ορμονη του φυλου (οιστρογονο) και μειωνει τοπικα στο δερμα του τριχωτου τα ανδρογονα τα οποια είναι υπευθυνα για την ανδρογενετικου τυπου αλωπεκια. (Κοινως για τη φαλακρα)
6.      Αν παρολαυτα συνεχιζετε να εχετε προβλημα τοτε σταματηστε να εχετε αγχος. Θα τα χασετε που θα τα χασετε εν τελει, αν εχετε αγχος θα τα χασετε πολύ νωριτερα καθως το αγχος εντεινει σε τραγικο βαθμο το ρυθμο της τριχοπτωσης περα από όλα τα υπολοιπα κακα που κανει στον οργανισμο μας. Οποτε μεχρι να βρεθει καποιος να σας συμβουλεψει κατι καλυτερο, απλα χαλαρωστε.

Δευτέρα 23 Ιουλίου 2012

Καλοκαιρινές Πρώτες Βοήθειες


           1.Τσιμπηματα και αλλα
-Τσιμπημα κουνουπιου: αντιισταμινικη αλοιφη αρχικα. Αν ηταν μολυσμενο και προκαλεσει φλεγμονη τοτε μια κορτιζονουχα αλοιφη με αντιβιωση.
-Τσουχτρες, μελισσες, σφίγγες κτλ. Αρχικα αφαιρουμε το κεντρι (αν υπαρχει) κ στη συνεχεια βαζουμε  αμμωνια κ παγο. Σε περιπτωση αλεργικης αντιδρασης  πρεπει να χορηγησουμε αντιισταμινικο ή κορτιζονη (ακομα κ ενεση αδρεναλινης αν υπαρχει) κ σε καθε περιπτωση να επισκεπτουμε ενα κεντρο υγειας.
-Αχινοι: Αρχικα αμμωνια (ή ασετον) Μετα καθαριζουμε κ βαζουμε σε ζεστο νερο το δερμα που εχουν μπει τα αγκαθια και τα αφαιρουμε (λιγο λαδι βοηθα στην αφαιρεση)
-Δαγκωμα φιδιου: Ακινητοποιουμε τον πασχοντα.Αν το δηγμα ειναι σε ακρο περιδενουμε το μελος λιγο πιο ψηλα απο το τραυμα χωρις ομως να διακοποτουμε την κυκλοφορια του αιματος, και τοποθετουμε κρυα επιθεματα αφου το πλυνουμε. Σε καθε περιπτωση ειναι απαραιτητη η χορηγηση αντιοφικου ορου. Δεν επιδιωκουμε αφαιρεση του δηλητηριου ρουφωντας με το στομα και δεν δινουμε αλκοολουχο ποτο στον πασχοντα να καταναλωσει
-Σκορπιοι: ακινητοποιουμε την περιοχη του τσιμπηματος, περιδενουμε για την εμποδιση της διαχυσης του δηλητηριου και τοποθετουμε ψυχρα επιθεματα τοπικα. Στη συνεχεια επισκεπτομαστε ενα κεντρο υγειας για γενικη αγωγη.

         2.Ηλιος
-Ηλίαση: Εκδηλωνεται με πονοκεφαλο, ζαλαδα, αυξημενη θερμοκρασια σωματος, κοκκινισμα, εμετο. Αν μας τυχει μεταφερομαστε στη σκια, κανουμε ενα δροσερο ντους ή βαζουμε κρυες κομπρεσες στο κεφαλι και πινουμε υγρα ωστε να αποφυγουμε την αφυδατωση.
Ελεγχουμε επισης να υπαρχει εφιδρωση, που ειναι ο φυσιολογικος τροπος διατηρησης της θερμοκρασιας του σωματος, αλλιως οδηγουμαστε σε θερμοπληξια (θερμοκρασια σωματος ανω των 38 βαθμων).  Σε περιπτωση επιμονων κ εντονων συμπτωματων ζηταμε ιατρικη βοηθεια.
-Ηλιακο εγκαυμα: Σε ηπιες καταστασεις μια απλη ενυδατικη-καταπραυτνικη αλοιφη αρκει για να απομακρυνει τη φλογωση. Σε εντονο ηλιακο εγκαυμα καλο ειναι να αναμειχθει η παραπανω αλοιφη με μια που να περιεχει αντιβιωση κ κορτιζονη. Το σημαντικο ειναι να διατηρηθει ενυδατωμενο το δερμα για να μην σκασει και ξεφλουδισει.
-Σημαντικη ειναι η χρηση αντιηλιακου με υψηλο δεικτη προστασιας και η αποφυγη της ηλιοθεραπειας κατα τις μεσημβρινες ωρες.
          3.Γενικα
-Σε εγκαυματα απο εξατμισεις, σκευη μαγειρικης κτλ αρχικα ριχνουμε επι ωρα κρυο νερο στην περιοχη και στη συνεχεια εφαρμοζουμε ενα επουλωτικο-αντισηπτικο σπρευ (η αλοιφη) ωστε να αποφυγουμε τη καταστροφη του δερματος και την μολυνση του τραυματος. Σε καμια περιπτωση δεν βαζουμε οδοντοκρεμα πανω καθως συστατικα οπως η μινθολη προκαλουν υπεραιμια και θα εχουν το αντιθετο αποτελεσμα.
-Σε περιπτωση μεθης καταναλωνουμε νερο για να αποφυγουμε την αφυδατωση απο το αλκοολ.. Αν εκδηλωνονται οξεα συμπτωματα αναζητουμε ιατρικη βοηθεια.

-Σε δαγκωμα σκυλιου ή σε τραυματσμο απο σκουριασμενα σιδερα ειναι απαραιτητο να γινει αντιτετανικος ορος
-Σε περιπτωση γαστρεντεριδας προσπαθουμε να χορηγησουμε ηλεκτρολυτες ωστε να αποφυγουμε την αφυδατωση. Κατα τα αλλα η χορηγηση αντιεμετικων και αντιδιαρροικων ειναι συμπτωματικη θεραπεια. Σε εντονα συμπτωματα αναζητουμε ιετρικη βοηθεια.
-Σε περιπτωση καταθλιψης στο γυρισμο απο τις διακοπες σκεφτειτε ποσο τυχεροι ειστε που πηγατε διακοπες ενω τοσοι αλλοι δεν πηγαν πουθενα.
-Σε περιπτωση καταθλιψης που δεν πηγατε διακοπες σκεφτειτε ολα τα παραπανω που θα γλυτωσετε κ ξεπεραστε το

Δευτέρα 9 Ιουλίου 2012

Επιβιωστε στον καυσωνα



Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ξεπεράσει ορισμένα όρια ανεκτά από τον ανθρώπινο οργανισμό, σε συνέργια με ορισμένους άλλους παράγοντες (υγρασία, άπνοια κ.λ.π. ), δημιουργούνται παθολογικές καταστάσεις ποικίλου βαθμού βαρύτητας, που μπορούν να οδηγήσουν σε κωματώδη κατάσταση αλλά και στο θάνατο. Τα αρχικά συμπτώματα μπορεί να είναι: δυνατός πονοκέφαλος, ατονία, αίσθημα καταβολής, τάση για λιποθυμία, πτώση της αρτηριακής πίεσης, ναυτία, εμετοί και ταχυπαλμία. Το σύνδρομο της θερμοπληξίας, εκδηλώνεται με αυξημένη θερμοκρασία του σώματος, σπασμούς, εμετούς, διάρροια, διαταραχή της πηκτικότητας του αίματος, απουσία εφίδρωσης. Μπορεί ακόμη να επέλθει έμφραγμα του μυοκαρδίου. Επακολουθεί κωματώδης κατάσταση και θάνατος.

Η θεραπεία των ατόμων που παρουσιάζουν τα παραπάνω συμπτώματα όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή, πρέπει να γίνεται κατά προτίμηση σε νοσηλευτικά ιδρύματα, αλλά ως πρώτες βοήθειες μέχρι τη διακομιδή τους σε αυτά, θα πρέπει να εφαρμοστούν άμεσα μέτρα ελάττωσης της θερμοκρασίας του σώματος: Πλήρης έκδυση από τα ρούχα, τοποθέτηση παγοκύστεωνή κρύων επιθεμάτων στον τράχηλο, τις μασχάλες και τη βουβωνική περιοχή, εμβάπτιση σε μπανιέρα με κρύο νερό κ.λ.π.

Τα μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισης συμπτωμάτων κατά τον καύσωνα είναι τα εξής:
1. Αποφυγή έκθεσης στο ηλιακό φως. Αναζήτηση σκιερών και δροσερών μερών. Προτίμηση στα ανοικτόχρωμα και ελαφρά ρούχα με ανοικτό λαιμό, κάλυψη κεφαλής ( χρησιμοποίηση καπέλου, ομπρέλας κ. λ. π.).

2. Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας, ιδιαίτερα σε μέρη που συνυπάρχουν υψηλή θερμοκρασία με υγρασία, καθώς και κάτω από τον ήλιο.

3. Ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, όπως:

• Πρόσληψη άφθονων υγρών, κατά προτίμηση νερού και φυσικών χυμών.

• Αποφυγή των οινοπνευματωδών ποτών.

• Ολιγοθερμική δίαιτα, που θα περιλαμβάνει κυρίως λαχανικά και φρούτα πάσης φύσεως, με περιορισμό των λιπαρών.

4. Συχνά λουτρά με καταιωνιστήρες (ντους).

5. Τα βρέφη και τα παιδιά να ντύνονται όσο γίνεται πιο ελαφρά. Ειδικά για τα βρέφη είναι προτιμότερο τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες. Όταν κάνει ζέστη να προσφέρονται συχνά εκτός από το γάλα (μητρικό ή άλλο) και υγρά όπως νερό κ.λ.π.

6. Περισσότερη προσοχή να δοθεί στις καλούμενες ομάδες υψηλού κινδύνου του καύσωνα, που είναι:

• Όλα τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών

• Όλα τα άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, πνευμονοπάθειες, ηπατοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη κ.λ.π.

• Όλα τα άτομα που για καθαρά ιατρικούς λόγους παίρνουν φάρμακα για τα χρόνια νοσήματά τους, όπως π.χ. τα διουρητικά, τα αντιχολινεργικά, τα ψυχοφάρμακα, τα ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Ιδιαίτερα κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών περιβάλλοντος θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.

7. Οι χώροι εργασίας πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά μηχανήματα ή απλούς ανεμιστήρες, κατά προτίμηση οροφής. Το ίδιο ισχύει και για τα ιδρύματα, που περιθάλπουν νεογνά, βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες.